我們必須從基本的東西，基礎的東西開始，像是每天坐下來一段時間觀照身體呼吸。這是一個不可思義的經驗，你必須觀照身體呼吸，你必須去散步，然後強烈地意識到你在走路，看見整個身體在做什麼，然後是你的食物。
從外在開始，從具體的東西開始，這進行約21天。然後慢慢地進入內在世界。
如果你練習內在誠信的話，你將看見什麼正在發生。你將在自己內在發現一個奇妙的世界，那是個可怕糟糕的世界，需要很多的勇氣來看見你真正的樣子。不譴責它，不批判它，不提出解釋。
⋯⋯
一旦你這麼做，此後，當痛苦來臨時，你就能經驗那痛苦。
如果你做了先前所有的練習，你看見它，經驗它，你會突然發現你正在經驗痛苦，瞬間你就會看見它轉化為喜悅，某些很驚人的事情發生了。
http://blog.yam.com/oneness2012/article/46609232
從外在開始，從具體的東西開始，這進行約21天。然後慢慢地進入內在世界。
如果你練習內在誠信的話，你將看見什麼正在發生。你將在自己內在發現一個奇妙的世界，那是個可怕糟糕的世界，需要很多的勇氣來看見你真正的樣子。不譴責它，不批判它，不提出解釋。
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一旦你這麼做，此後，當痛苦來臨時，你就能經驗那痛苦。
如果你做了先前所有的練習，你看見它，經驗它，你會突然發現你正在經驗痛苦，瞬間你就會看見它轉化為喜悅，某些很驚人的事情發生了。
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