對自己的內在說：
無論過去是否如何，我都願意面對與接受，沒有評斷、沒有是非善惡對錯之分
每日靜心，清理無意識與看見習性
靜心很多種，可以跳舞靜心、喝茶靜心、靜默靜心、勞動靜心、脈輪靜心、觀呼吸........等等
靜心只是靜心、保持覺知、平等心
無論過程中是否有任何的想法、畫面、文字、聲音
只是觀著，沒有任何的想法與連結或解釋
每天如實如是的覺知自己的言行舉止
是否與內在真實的想法一致
看見就好、不做任何的評論
讓內在的真實藉此浮現上來
講話時，看見自己的心
看見真實的心在想甚麼
看見大腦與心講話的速度、態度是否相同
看見與接受他的不同就好
不須控制
但須知道態度與速度不同，是否影響了甚麼
去回顧
但不要評論
只是【看見就好】
看見自己一天中的念頭有哪些是正面的，那些是負面的
用正記符號的方式紀錄下來
不要評論
這些都是為了讓外在與內在的真實合一而做的練習
謝謝~
Namaste~
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