有時當生命中發生無法訴說
或即使訴說仍就無法從別人的引導中
獲得解脫時
請記得讓自己找個舒適不受干擾的地方
全身不用力的平躺或舒適的坐著⋯⋯
回顧生命中的過往
看著心中的痛和感受身體上揪結的點
僅僅只是看著,知道著,呼吸著
沒有是非善惡,沒有事件。。。等的頭腦評論
僅僅只是知道身體上某些地方的緊繃
或突然的放鬆
僅僅只是觀察著,沒有任何的評論
僅僅只是持續呼吸著,保持覺知,
平等心,平衡心的呼吸著,看著
看著身體的緊繃與放鬆及感受的流動
此時若有情緒想釋放,請不要壓抑或控制
讓身體做自己,讓情緒自然流通,釋放完成
反覆覺知的觀察著
直至緊繃的能量或氣圓滿它的過程
如此過去頭腦想不通,無法放下的,或身體的病痛
皆可能因經驗與情緒的圓滿
而產生不同的思維轉變,因而改善了身體
或人際關係或財富關係
謝謝
Namaste
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